昨日から、2週間後に控える友人の結婚式用のスーツが着れなかったので、
急遽11日でウエスト11cm減らさなければならなくなった、むねです。
詳しくは昨日の記事をご覧下さい。
【緊急告知】11日でウエストを11cm減らさないといけなくなりました | むねさだブログ
もとから脂質異常症と診断された私です･･･。
ダイエットすること自体は丁度良い機会だ。
ってことで、1日目の月曜日。
勢いをつけるためにもこの日は少し無理をして朝食と昼食を抜いてみました。
（ダイエットは各自の体調を見ながら行いましょう。安易に真似をしないで下さい）
■今日の食事
朝飯：なし コーヒー3杯
昼飯：なし お茶600ml
夕方：ヘルシアスパークリング 500ml（21kcal）
野菜＆フルーツジュース 500ml（155kcal）
夕食：レタスサラダ＋生卵（およそ120kcal）
ランニング後に：豆乳 200ml（110kcal）
マテ茶500ｍｌ
水分は多めにとったほうが良いとのことだったので、多めに摂取。
ちなみに、ブログでダイエットを宣言し、TwitterとFacebookに流したところ、
複数の方から、「何も食べないのは体に悪い」というご指摘を頂いたので、夜にサラダだけ食べることにしました。
明日もサラダのみのお弁当を会社に持っていくつもりです。
■今日の運動
腹筋：60回
今回のダイエットはウエストの引き締めなので、腹筋は毎日行うつもり。
ランニング：3.87km
毎日走っている人にとっては、短い距離＆遅く見えるでしょうが、、、
運動不足＆体重が増えているので思った以上に体が動きません＞＜
出来れば毎日走るようにしたいなぁ。
■今日のウエストと体重
昨日の今日で、どれだけ変わるのか？と思われる人も多いでしょうが、
僕は毎日の食事量が多いので、その3食＋オヤツ分控えるととんでもないカロリーになるはずなんですわ。
ということで、目標のスーツのズボンを履いて採寸。
おおおおおお!!?
む？前日11cmほど距離があったズボンのホック同士が、
今日は10ｃｍになってるぞ!!!
ぴったりマイナス1cm。
うむむむむ、正直もうチョットいけるんだと思っていたが・・・。
ついでに体重もチェック！
先ほどジョギング行ってきたというのもありますが、この数値。
昨日が71.7kgだったので、こちらも丁度1kg減。
スタートダッシュ＆空腹なのでこの数値なんだろうなぁ。
明日以降はこんなに思った以上には落ちなさそう･･･。
残り10日でウエスト10ｃｍ！
大丈夫なのか！？道のりは長い・・・。
2日目のブログはこちら。
