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11日間ダイエット9日目、もう後が無いぞ!!!

      2014/05/13

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友人の結婚式でスーツを着るわけですが、ウエストが入らない・・・。

ってことで、急遽11日でウエスト11cm減らさなければならなくなった、むねです。

 

詳しくは下記の記事をご覧下さい。

【緊急告知】11日でウエストを11cm減らさないといけなくなりました | むねさだブログ

 

 

 

 

 
さて、9日目に突入。

ここまでの8日間で体重はマイナス3.8kg。

もうちょい体重も減らしたいところ。

 

ウエストは順調にマイナス6.2cmまで減らしました。

 

残り、3日で4.8cm。1日1cm以上減らすのか・・・。かなり後が無い状況になってきました。

少しでも頑張らなきゃ!

 

 


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■今日の食事


 

朝食:ヘルシアスパークリング

 

昼飯:サラダ+ゆで卵+豆腐+みそ汁(推定250kcal)
DSC02080

今日もサラダと豆腐中心の超ヘルシーランチ。
サラダの中に、ゆで鶏ささみとゆで卵。

 

夕方:コーヒー3杯くらい

 

今日も野菜ジュースは控えて、コーヒーのみに。

 

夜:サラダ+豆腐+アボカド1/2個

DSC02081

アボカドは脂分が多いらしいけど、体に必要な油分なんだとか。

脂肪燃焼効果もあるらしいので。
夜:ランニング前にスーパーヴァーム

 

今日は、夕食を早い時間に食べたので夕食後のランニング。

ランニング前には、いつものスーパーヴァーム。

 

 

 

■今日の運動


腹筋:60回

今日も腹筋は慢性筋肉痛なので、60回ほどで。
ちょっとツイスト系の運動を混ぜたりと色々と試行錯誤しています。
 

ランニング:3.03km
ダイエット8日目ランニング

台風が来ていたので、大雨の中走ってきました。

こういう天気の中走るのは嫌いじゃない、むしろ好きなんです。

 

体が熱くなりにくいので、いつまでも気持ちよく走れます。

 

ただし、メガネで雨の中走るとストレスですね。

あと、台風で風が強かった、というか暴風雨だったので、短めで断念。体は軽いと感じた。
 

 

■今日のウエストと体重


8日間で

71.7kg→70.7kg→70.1kg→70.0kg→69.6kg→69.3kg→68.4kg→68.9kg→67.9kgと

3.8kg落とした体重。

 

9日目は!?

ダイエット9日目体重

67.8kg!

む、0.1kgのみ減った。

こりゃ、誤差みたいなもんだけど、前日と違うのは夕食を食べる前か後かの違い。

前日は、ランニング後の夕食前に測定だったので、

夕食を食べてこの体重は実質もう少し減らせてるのかもしれない。

 

そして肝心のウエストは・・・?

DSC02090

9日前まで11cm離れていたズボンのホックは、

残り4.2cmのところまで減ってきました!!!

前日からは、マイナス0.6cm。

 

 

残り2日でウエスト4.2cm!

 

ど、どうなんだろうか?

ちょっと厳しくなってきたぞ・・・。

 

しかも追い討ちをかけるように今日の夜は飲み会なのだ・・・。

一応、2時間ほどフットサルをした後の飲み会

 

フットサル前にしっかりとスーパーヴァーム、飲み会の時にはNappleを飲んで

ダメージを最小限に抑えて乗り越えなければ・・・。

 
続きの、ダイエット10日目のブログはこちら。
11日間ダイエット、10日目。飲み会の後に・・・ | むねさだブログ

 

 - 健康・ダイエット ,

        
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